Зачем нужно спортивное питание и какое оно бывает

Технологии в производстве пищевых добавок в последнее время шагнули далеко вперёд. И если раньше спортивное питание было доступно и интересно только для узкого круга профессиональных спортсменов, то теперь оно доступно и для любителей железного спорта, занимающихся в фитнес клубах для себя. Давайте же разберемся что такое спортивное питание и для каких целей его можно применять.

Человек, который приходит в спортивный зал, имеет вполне определенные цели, и у всех они разные. Для кого-то это похудение и избавление от ненавистных лишних килограммов, для кого-то это наращивание мышечной массы, а для кого-то просто поддержание себя в форме и общее укрепление здоровья. Для достижения этих целей просто грамотно составленной программы тренировок недостаточно, немало важную роль играет рацион питания, в том числе и добавки пище.В том случае, если при активных физических нагрузках организм не получает достаточного количества нутриентов ( белков жиров и углеводов) то вместо увеличения мышечной массы и улучшения самочувствия вы получите хроническую усталость и проблемы со здоровьем. Если вашей целью является похудение, то вам ни в коем случае нельзя допустить обвала мышечной массы на фоне диеты и кардио-тренировок, и вновь в этом случае очень важно получать достаточное количество белка, чтобы избежать проблем. Если же вашей целью является наращивание мышечной массы, то тут архиважно получать калорий больше чем тратит организм на ежедневную деятельность и тренировки, иначе ни о каком росте не может идти и речи. И тут есть подводные камни, если калории будут «не правильные» то вместо вожделенных мышц вы получите жир на животе.

Конечно же в суете современного мира, настолько хорошо следить за соотношением жиров, белков и углеводов практически невозможно. И тут нам на помощь придёт спортивное питание, которое поможет получить недостающие из еды, калории или белок.

Даже профи культуризма отмечают что тренировки это лишь 30% успеха, остальные 70 это отдых и режим питания.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ГЕЙНЕР

Гейнер – Белково-углеводная смесь, очень калорийная. Гейнер - базовая добавка для увеличения общей массы тела, а так же для наращивания мышечной её составляющей. Особенно актуальна для людей худощавого типа телосложения, для которых очень тяжело набрать вес. Так же придёт на помощь тем, у кого не сложился нормальный режим питания, и они не могут набрать достаточной дневной калорийности для роста веса.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ПРОТЕИН

Протеин – это чистый белок в порошковом виде, который максимально очищен от углеводов и жиров. Переоценить важность белка для наращивания мышечной массы тела, очень сложно. Ведь без белка построить мышцы невозможно, потому что именно он – основной строитель мышечной ткани в человеческом теле. При похудении же , чтобы вместе с жиром не потерять все мышцы, увеличение белка в рационе поможет сохранить потом и кровью заработанные мышечные волокна.

Очень важно помнить что достаточная норма белка в организме тренирующегося спортсмена – это 2.5гр белка на 1кг веса тела. Так же важно не забывать что за 1 приём пищи организм способен усвоить ~30гр белка и не более.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты – это кирпичи из которых состоит все в нашем теле от внутренних органов до мышц. Именно на них расщипляется белок в нашем организме. Они помогают быстро включить процессы заживления поврежденной мышечной ткани после тренировки и минимизировать болевые ощущения.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Жиросжигатели а так же Л-карнитин, не работают без интенсивных физических нагрузок. Они способны лишь ускорить процесс получения тела мечты, на фоне диеты и кардиотренировок, но никак не заменить их. Лежать на диване и пить жиросжигатели – бесполезная трата денег и времени.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Учитывая темп современного мира, не всегда есть возможность найти силы на тренировку, усталость апатия, стрессы, все что угодно. Тут нам на помощь придёт категория спортивного питания, которая называется предтренировочные комплексы. Они способы не только заставить вас пойти на тренировку, но и отработать там на все 120%. Только злоупотреблять такими приёмами не стоит.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ВИТАМИНЫ

Ни для кого не секрет, что расход витаминов и минералов, у людей, которые ведут активный образ жизни в два раза больше обычного человека. Потому витамины из аптеки, «для обычных смертных» спортсменам не подходят, тут нам на помощь придут именно спортивные витамины для мужчин или женщин. Содержащие все необходимые витамины и минералы, в достаточном количестве.

ВЫВОД

Спортивное питание – вопреки множеству мифов, не имеет ничего общего с допингом. Это лишь активные добавки к пище, которые помогают активному человеку получать все необходимые для достижения его спортивных целей нутриенты , белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Да, можно добиться хороших результатов и без спортивного питания, употребляя в пищу лишь обычную еду. Но со спортивным питанием сбалансировать свой рацион намного проще. Тут каждый волен делать свой выбор.

Купить спортивное питание в Курске можно в магазине "Спарта"