Гейнер представляет собой специальную добавку, относящуюся к спортивному питанию. Напиток повышает эффективность силовых тренировок и помогает организму быстрее восстанавливаться.

Несколько слов о пользе употребления гейнеров

Основные компоненты добавки – это углеводы (в высоком содержании) и белки. Углеводы помогают восполнить энергию организма, а белки отвечают за наращивание мышечной массы. Исходя из состава спортивного питания, можно легко догадаться, что его рекомендуется употреблять всем, кто хочет быстрее нарастить мышцы, а также ускорить восстановление после изнурительных тренировок.

В состав продукта входят как обычные углеводы, так и вещества с низким гликемическим индексом (скорость усвоения). Благодаря медленному расщеплению, такие углеводы постоянно обеспечивают атлета энергией.

На сайте http://vplab.by/vplab-sports-nutrition/gainers/ можно ознакомиться с выбором гейнеров. Продукт представлен разными производителями, предлагающими широкую линейку питания. Есть специальное питание с добавленными витаминными комплексами и полезными минеральными компонентами.

Порция гейнера рассчитывается строго индивидуально, нужно учитывать ряд факторов:

• уровень спортивной подготовки;
• вес атлета и интенсивность тренировок;
• потребность организма в калориях.

Чем интенсивнее занятие и выше вес, тем больше должна быть порция. Отметим, что купить гейнеры в Минске можно в интернет-магазине – это удобно, вы оформляете товар, не выходя из дома.

Когда нужно употреблять спортивное питание?

Гейнеры рекомендуется пить ежедневно, независимо от того, запланированы ли на сегодня тренировки или нет. Насыщенное углеводами и белками питание поможет поддерживать организм в нужном тонусе, а в дни отдыха оно будет способствовать росту мышц – основной цели ваших тренировок.

Если вы выпьете коктейль за 2-3 часа до тренировки, это повысит готовность организма к высокой нагрузке. Если употребить гейнер по окончании занятий, тогда вы быстрее восстановитесь. В дни, когда вы не тренируетесь, употребляйте коктейль между приемами пищи, либо заменяйте им завтрак или ужин.

При выборе спортивного питания изучайте его состав, на этом сайте можно ознакомиться с содержанием представленных продуктов. Ориентируйтесь на бренд, доверяя проверенным производителям.

Худощавым атлетам подходят гейнеры с высоким содержанием углеводов, они помогут выдерживать самые тяжелые тренировки. Питание нужно употреблять не менее двух раз в день, это поможет быстрее набрать вес и нарастить мышцы.